przed treningiem

[...] jaj, nabial pod postacia sera tylko raz dzienie, do kazdego posilku sporo warzyw, ww z ziemniakow/ryzu/kaszy okolo treningowo, platkow i otreb moga byc z rana jak i do drugie posilku, owoce tez przed treningiem. wazne bys trzymala odpowiedni bilans kcali sluchala swojego organizmu, nei kazdy mzoe byc na diecie low-carb bo kazdy z nas jest inny

Dzieki quazar. Ostatecznie ww beda okoltreningowo i rano. A co sadzisz o wprowadzeniu na tym etapie TSE i L-karnityny (2g przed treningiem)? Obecnie z suplementow stosuje Vita-min Multiple Sport Olimpu, Omega 3 (3x1000mg), CLA z zielona herbata Trec'a (x2).

tse 2 tabsy przed treningiem 45 min,l-k podziekuj, omega-3 3 razy dzienie po 2g

Śniegu już dużo, ale pogoda rewelacyjna - słońce grzało bardziej niż nieraz w lecie (90% lata w tym roku było deszczowe :-| ) Doris - póki co warunki są dobre, ale tylko po południowej stronie gór, po północnej zima - bez sprzętu ani rusz. Ale jak będzie za tydzień - dwa :-? DZIEŃ 12 27.10.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("379 [...]

Doris, jeszcze niecały miesiąc, więc już robię zapasy \-) 6.11.2014 DZIEŃ 22 TRENING 1a. przysiad 8x10: 4 serie: 40kg, 4 serie: 42,5kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10: "5" 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 "9" 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10: 29kg 3a. uginanie sztangi 8x12: 4 serie: 15kg, 4 serie: 13kg 3b. francuski do czoła 8x12: 12,5kg [...]

8.11.2014 DZIEŃ 24 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 6x15 - 2serie: 10kg, 4 serie: 12 - 7,5kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 - 2 serie: 3kg, 4 serie: 2kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami 6x20 - 10kg 2b. wyciskanie młotkowe 6x20 - 5kg 3a. uginanie młotkowe 3x25 - 4kg 3b. francuski siedząc 3x25 - 3kg Nawet [...]

[...] Internet jest zaśmiecony różnymi informacjami, które ni jak się mają do rzeczywistości. Carbo zacząłem brać, bo podczas treningu mega kręciło mi się w głowie, ciemno przed oczami itd. Kolega, polecił mi żeby kupić właśnie carbo, żeby ładować się takimi węglami przed treningiem co zaowocowało zniwelowaniem takich symptomów. A picie po, z [...]

wczoraj jak z koffi i efką poszalałem przed treningiem to prawie tak się czułem %-)

to z 30mg i 200 cofy przed treningiem na 1wszy raz bd git ?;d

kreatyna: porcja przed śniadaniem, po treningu tauryna: do porcji kreatyny aminokwasy: po przebudzeniu, po treningu, przed snem, przed treningiem; porcja kilku-gramowa, tak do 10g;

Xpand: Przed treningiem około 30minut. ZMA 3 kapsy przed snem Bcaa 1g na 10kg Przed i po Tauryna Hmm, 2 capsulki dziennie wystarczą. Białko wedle braków w diecie. zdr.

Dzisiaj, niedobry dzień...musiałem pozałatwiać coś i cały dzień o kanapce, jakichś Longerach i jogurcie...przed treningiem i ranoo gainer po jajecznica. Trening lekki: MC 1x15 60kg Klata 1x15 53kg Bary 1x15 23kg Plecy 1x15 40kg Biceps 1x15 23kg Triceps 10pompek na poręczach Kiedy w końcu zaczenie być cieżko?

Możesz zamienić sztangę na sztangielki lub dobrze rozgrzewaj nadgarstki w stosowanej przed treningiem rozgrzewce.Pozdrawiam.

daa bym dawal tylko 3g przed snem. a jak juz przed treningiem to jak w arcie 2h przed.

[...] pieczywo (może na weekendzie wleci) - Posiłek potreningowy trochę przeładowany - Śniadanie w zależności jakie mam zmiany (drugie i trzecie) jest równocześnie posiłkiem przedtreningowym - Na pierwszych zmianach, przed treningiem wrzucam głównie naleśniki z serem (400g) żeby zjeść na szybko i iść na trening. Kaloryczność takich naleśników [...]

[...] wahania temperatury ciała nie ma, zawsze w bluzie po treningu - w zimie czapka zawsze - alko sporadycznie i w małych ilościach, papierosów nie palę - 10 min rozgrzewki przed treningiem zawsze robię Co do choroby to już puszcza, gardło ok, gorączki brak, jedynie jeszcze trochę osłabiony. Może probiotyki warto byłoby wrzucić na stałe do [...]

[...] nutlove i truskawkami. 12.Puree z ziemniaków i kalafiora + łosoś z pistacjowym sosem + sałatka z kapusty. 13.Fotek śniadań nie wysyłam, bo są to głównie różne owsianki, a przed treningiem szejki. /SFD/2023/6/18/a1a67de35afa49fc93fe44fca696430e.jpg /SFD/2023/6/18/d7096023d11d4646a9d4e222cc667723.jpg [...]

%-) Heja ho, ostatni tydzień mini cuta przede mną. Kilka fotek jedzonka: 1.Łazanki z kapustą i kielbasą. 2.Makaron z warzywami. 3.Pieczone ziemniaki ze schabowym. 4.Ziemniaki z łososiem. 5.Pieczone ziemniaki + stek. 6.Zapiekana tortilla w tortownicy z serem, szynką + warzywa. 7.Placek, który wygląda jak sernik, a sernikiem nie jest :-). Zrobiony [...]

dziś napiszę troszkę o suplementach,których teraz używam: po przebudzeniu(około 30min przed treningiem) -amino bcaa extreme form. podzczas treningu. -powerbar performance sport drink. po pierwszym treningu. -anabolic amino 5500. -aakg extreme. po drugim treningu. -amino bcaa extreme form. -whey protein complex 100% przed snem. -kolagen activ plus. [...]

A mozesz napisac jakie miales wymiary przed potora roku.... Ogolnie nawet anwet tylko...wlasnie nie wyglada zeby bylo to poltroa roku (z przerwami co uwzgeldnilem) chyba ze miales przerwe jakos niedawno . Podaj wymairy przed treningiem bo poki co tak same wymairy wygladaja dosc kiepsko . POZDRO